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Intervalos

El entrenamiento en intervalos o trabajo en intervalos consiste en periodos de entrenamiento intenso y después con un periodo de entrenamiento más suave.  Los intervalos son utilizados por corredores y ciclistas pero también otros deportistas y atletas los puede incorporar en sus rutinas.  Los expertos de fitness opinan que el entrenamiento en intervalos es una manera eficiente de perder grasa y alza el metabolismo y funcionamiento en el deporte.  El trabajo en intervalos es diferente que el ejercicio cardiovascular normal en que el ejercicio aeróbico tipíco consiste en un periodo extendido de ejercicio al mismo nivel de intensidad.  Sin embargo, uno puede alternar el nivel de intensidad utilizando ciclos de ejercicio intenso y ejercicio moderado en proporciones de  dos a uno (dos minutos, un minuto o un minuto, 30 segundos, etc).

 

  

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
        
 
        
 
        
 
        
 
        
  
        
 
        
 
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