Rutinas
 Rutinas  Rutinas de  Recursos  Contacto  Privacidad
 

Correr a toda velocidad como velocista

El entrenamiento de correr a toda velocidad por distancias cortas (entre 60 y 100 metros) involucra músculos que no se usa igualmente en cualquier otro ejercicio.  También es una alternativa cuando uno no tiene acceso a un gimnasio.  Lo único hay que tener es una cancha de fútbol o beisbol dentro de un parque publico.  Recomiendo correr entre 60 metros hasta 100 metros depende de su nivel de condicionamiento o capacidad física.  En el invierno puede ser necesario utilizar una cancha cubierta como de baloncesto.  Alugnos gimnasios ofrecen una pista pequeña.  Es probable que después de las primeras corridas, uno se cansa y a mediados de su rutina hay que cortar la distancia entre diez y quince metros.  Recomiendo entre ocho y doce corridas depende de su capacidad fisica y la distancia que se corre.  No olvide de calentarse un poco antes.  Uno puede experimentar con acortar el tiempo entre corridas pero no olvide que si no descansa suficiente la corrida no será a toda velocidad lo cual es la idea para generar el efecto deseado.  Frecuentamente termino haciendo una corrida para atrás aunque eso hay que hacer con mucho cuidado.  Para evitar lastimarse hay que confirmar que no haya obstaculos en el camino y que el camino no tenga huecos ni piedras ni lugares resbalosos etc.  Favor de anotar que los velocistas frecuentamente usan bandas kineticas durante su entrenamiento. 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
        
 
        
 
        
 
        
 
        
  
        
 
        
 
>      
 
>