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Rutinas de Calentamiento Deportivo

Es importante antes de una sesión de ejercicio pasar unos minutos de calentamiento y estiramientos ligeros para evitar lesiones.  El calentamiento puede comenzar con unos minutos de caminar lo cual es un calentamiento general y terminar con una serie del ejercicio que uno planea hacer pero con un peso ligero, lo cual es un calentamiento especifico.  De esta forma el calentamiento es de una forma progresiva y paulatinamente aumenta la temperatura corporal y muscular preparandolo para ejercicios más intensivos.  Las lesiones son obstáculos al progreso en su entrenamiento asi mejor evitar problemas. 

Pero el beneficio del calentamiento no es solamente para evitar lesiones.  El otro dia me tocaba hacer piernas y después de unos minutos de caminar y estidar fui al lugar para hacer las sentadillas.  Resulta que hubo otra persona allí y ya tenía bastante peso en la barra.  Le pregunté si podría trabajar con el y me dijo que sí.  Pero me costaba pedirle que bajara el peso para hacer dos series de calentamiento que hago normalmente.  Asi comenzaba con 100 kilos para la primera serie.  Y me costó como nunca - fue la serie de 100 kilos más pesado desde la secundaria!!!  Pensé que hoy me siento debíl pero en la próxima serie subimos el peso un poco más y de verdad 110 kilos sintió más fácil que 100 kilos.  Pero el cuerpo ya estaba despierto...

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
        
 
        
 
        
 
        
 
        
  
        
 
        
 
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