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Rutinas de Aerobicos / Aeróbicos

El ejercicio aeróbico es muy bueno porque es el ejercicio que quema principalmente grasa (que queremos perder).  Los aerobicos son ejercicios con una intensidad moderada y que se sostiene por un tiempo extendido.  El ejercicio con pesas quema glucosa o carbohidrato aunque aumente el metabolismo.  El ejercicio aeróbico normalmente es un ejercicio de un minimo de veinte minutos y que aumenta el ritmo del corazon entre 60% y 80% de su máximo que depende de su edad (el ritmo máximo es aproximadamente 220 veces por minuto menos su edad).  Los aerobicos mejoran la circulación del corazon y baja el número de pulsaciones normales cuando uno está descansando.  También es conocido por bajar el nivel de colesterol y el riesgo cardiovascular.  Sin embargo, antes de comenzar un programa de aerobicos o cualquier programa de ejercicio hay que consultar con un medico primero.  También uno debe tomar en cuenta la necesidad de tomar agua antes, durante y después del tiempo de ejercicio aeróbico.  Los ejercicios aeróbicos más conocidos son el correr, nadar, montar la bicicleta, tomar clases de aerobicos, caminar y esquiar.  

 

 

 

 

   

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
        
 
        
 
        
 
        
 
        
  
        
 
        
 
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